Dieta post warzywno-owocowy
Post warzywno-owocowy według dr Ewy Dąbrowskiej, dieta wg Dąbrowskiej
Menu – sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy | catering dietetyczny
Menu post warzywno-owocowy
Etap 1 - wprowadzenie
Etap 3 - wyprowadzenie (1200, 1500 kcal)
Poniedziałek
19.09.2022
19.09.2022
Śniadanie wytrawne: Placki z topinamburem (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Gorczyca
Koktajl ananas banan (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Makaron z sosem szpinerskim (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Tom kha (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Pasta bezJajeczna z chlebkiem (Na zimno)
Alergeny: Gorczyca
Wtorek
20.09.2022
20.09.2022
Śniadanie wytrawne: Zapiekanka szpinakowa z pieczarkami (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl zielona odsiecz (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Bitki w sosie z kluskami, surówka z selera i marchwi (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Zupa: Pieczarkowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Sałatka z warzywami z woka (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca, Sezam
Środa
21.09.2022
21.09.2022
Śniadanie wytrawne: Zapiekany makaron w zielonym pesto z botwiną (Na ciepło lub zimno)
Koktajl czeko koko (Na zimno)
Obiad: Frittata warzywna z kolorowym ryżem i surówką (Na ciepło)
Zupa: Ziemniaczana (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Fasola pieczona BBQ z tortillą, Warzywa grillowane BBQ (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Czwartek
22.09.2022
22.09.2022
Śniadanie wytrawne: Placki jajo-kalafiorowe (Na ciepło lub zimno)
Koktajl banana maca (Na zimno)
Obiad: Kotlet ze startą włoszczyzną z ziemniaczkami (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Zupa: Ogórkowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler, Gorczyca
Kolacja: Pasta ze szpinaku i suszonych pomidorów z pitą (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Piątek
23.09.2022
23.09.2022
Śniadanie wytrawne: Pasta z pieczonej papryki (Na zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl zielone love (Na zimno)
Obiad: Zielone curry z surówką (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca, Sezam
Zupa: Brokułowa z koprem (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Placki cukiniowo- cytrynowe z dipem i surówką (Na ciepło lub zimno)
Sobota
24.09.2022
24.09.2022
Śniadanie wytrawne: Placki z kimchi, warzywa grillowane (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy, Sezam
Koktajl tropiki (Na zimno)
Obiad: Sałatka grecka i zapiekanka oberżynka (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Żurek (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Miska rozmaitości (Na zimno)
Alergeny: Seler, Sezam
Niedziela
25.09.2022
25.09.2022
Śniadanie wytrawne: Kaszotto z sosem kolendrowo-miętowym (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Sezam
Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Kluski z sosem i surówką (Na ciepło)
Zupa: Grecka cytrynowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Soczewica 'aglio olio’ (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca, Sezam
Poniedziałek
26.09.2022
26.09.2022
Śniadanie wytrawne: Hummus z suszonych pomidorów, raw chlebki, warzywa w słupki (Na zimno)
Alergeny: Seler, Sezam
Koktajl porzeczkowy smak (Na zimno)
Obiad: Klopsy z sosem pieczarkowym, ziemniakami i surówką (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Zupa: Chowder (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Bób w sosie koperkowym z pieczonymi warzywami, ogórki małosolne na sałacie (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca, Orzechy
Wtorek
27.09.2022
27.09.2022
Śniadanie wytrawne: Klopsy z sałatką grecką i sosem winegret (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Gorczyca, Orzechy
Koktajl ananas banan (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Gulasz z kurkami, kaszą i mizerią (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Krem zielony (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Makaron z fasolką szparagową (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Środa
28.09.2022
28.09.2022
Śniadanie wytrawne: Babeczki ze szpinakiem i jarmużem, sałatka z prażonym groszkiem (Na ciepło)
Koktajl truskawkowy zakręcony (Na zimno)
Obiad: Placki z botwinką i koperkiem ze strogonowem, surówka z kiszonego ogórka (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Zupa: Chłodnik ogórkowy (Na zimno)
Alergeny: Seler
Kolacja: Hummus śródziemnomorski z arepas, mix warzyw, pasta 'Baba Ganusz’ (Na zimno)
Alergeny: Seler, Sezam
Czwartek
29.09.2022
29.09.2022
Śniadanie wytrawne: Fuczki z sosem, warzywa grillowane (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl arbuzowa moc (Na zimno)
Obiad: Risotto szparagowe z bazylią, surówka colesław (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Koko ramen (Na ciepło)
Alergeny: Seler, Sezam
Kolacja: Tosty ze słodkich ziemniaków z szarpanym boczniakiem (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler, Sezam
Piątek
30.09.2022
30.09.2022
Śniadanie wytrawne: Chlebek gryczany, cytrynowa pasta z zielonego groszku (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Gorczyca, Sezam
Koktajl szpinerski (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Falafle z frytkami i surówką + majonez ze słonecznika (Na ciepło)
Zupa: Chłodnik z botwiny (Na zimno)
Kolacja: Fasolka szparagowa w pesto (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Gorczyca, Orzechy
Sobota
01.10.2022
01.10.2022
Śniadanie wytrawne: Kasza guacamole (Na ciepło lub zimno)
Koktajl czeko koko (Na zimno)
Obiad: Kotlety z kopytkami, sosem i surówką (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Gazpacho (Na zimno)
Kolacja: Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, sałatka ze szpinaku i pomidorów (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Niedziela
02.10.2022
02.10.2022
Śniadanie wytrawne: Placki z młodej kapusty (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Risotto słodko-kwaśne z surówką (Na ciepło)
Zupa: Kalafiorowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Zielone curry z surówką (Na zimno)
Alergeny: Gorczyca, Sezam
Etap 2 - post warzywno-owocowy
Poniedziałek
19.09.2022
19.09.2022
Śniadanie wytrawne: Kalafiornica (Na ciepło)
Koktajl miętowy (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Makaron RAW z sosem brukselka- szpinak, klopsami kiszonymi i surówką (Na ciepło)
Zupa: Cebulowa (Na ciepło)
Kolacja: Roll Wrap z sosem pomidorowym (Na ciepło)
Wtorek
20.09.2022
20.09.2022
Śniadanie wytrawne: Carpaccio z buraka z surówką (Na zimno)
Koktajl warzywniak (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Kotlet z kapusty (Na ciepło)
Zupa: Ogórkowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler, Gorczyca
Kolacja: Warzywa pieczone z sosem pieczeniowym (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Środa
21.09.2022
21.09.2022
Śniadanie wytrawne: Mix surówek (Na zimno)
Alergeny: Gorczyca
Koktajl jarmuż (Na zimno)
Obiad: Potrawka kalafiorowa curry (Na ciepło)
Zupa: Krem z dyni (Na ciepło)
Kolacja: Leczo z ogórkiem kiszonym (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Czwartek
22.09.2022
22.09.2022
Śniadanie wytrawne: Sałatka z filetem grejpfruta (Na zimno)
Koktajl wielowarzyw (Na zimno)
Obiad: Makaron RAW mix z sosem paprykowym (Na ciepło)
Zupa: Pomidorowa tajska (Na ciepło)
Kolacja: Sałatka jarzynowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler, Gorczyca
Piątek
23.09.2022
23.09.2022
Śniadanie wytrawne: Ratatouille (Na ciepło)
Koktajl grejpfrutowy seler (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Grillowane warzywa z puree brokułowym i salsą (Na ciepło)
Zupa: Krem szpinakowo-brokułowy (Na ciepło)
Kolacja: Papryka faszerowana z surówką (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Sobota
24.09.2022
24.09.2022
Śniadanie wytrawne: Mus jabłkowy z surówką (Na zimno)
Koktajl marchew-ogórek (Na zimno)
Obiad: Potrawka z brukselką (Na ciepło)
Zupa: Krem brokułowy (Na ciepło)
Kolacja: Leczo z surówką (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Niedziela
25.09.2022
25.09.2022
Śniadanie wytrawne: Filet z grejpfruta (Na zimno)
Koktajl cytrusowy miętowy (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Makaron RAW z sosem pieczeniowo- koperkowym (Na ciepło)
Zupa: Wielowarzywna (Na ciepło)
Kolacja: Pasta z brokuła (Na zimno)
Poniedziałek
26.09.2022
26.09.2022
Śniadanie wytrawne: Pieczone wrap z sosem pietruszkowo-koperkowym (Na zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl krwawa merry (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Zapiekanka cukiniowa (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Zupa: Rosół (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Potrawka na kalafiorze (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Wtorek
27.09.2022
27.09.2022
Śniadanie wytrawne: Jabłko ginger z surówką (Na zimno)
Koktajl z pomidorem (Na zimno)
Obiad: Raw makaron z sosem szpinakowym (Na ciepło)
Zupa: Zupa z kalarepy i brukselki (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Gołąbek (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Środa
28.09.2022
28.09.2022
Śniadanie wytrawne: Sałatkowy mix (Na zimno)
Koktajl zielony ogórek (Na zimno)
Obiad: Pomidory pieczone nadziewane szpinakiem (Na ciepło)
Zupa: Krem z dyni (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Pasta kalafiorowa (Na ciepło lub zimno)
Czwartek
29.09.2022
29.09.2022
Śniadanie wytrawne: Sałatka z grejpfrutem (Na zimno)
Koktajl selerowy zawrót głowy (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Bigos, warzywa grillowane z sosem (Na ciepło)
Zupa: Oberiba (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Szpinak na gęsto, botwinka na ciepło i surówka (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Gorczyca
Piątek
30.09.2022
30.09.2022
Śniadanie wytrawne: Mix surówek (Na zimno)
Alergeny: Gorczyca
Koktajl bazylia (Na zimno)
Obiad: Klopsy kiszone z puree kalafiorowym (Na ciepło)
Zupa: Caldo Verde (Na ciepło)
Kolacja: Leczo z ogórkiem kiszonym (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Sobota
01.10.2022
01.10.2022
Śniadanie wytrawne: Cukinia faszerowana (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Koktajl grejfrutowy seler (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Potrawka z kalafiora (Na ciepło)
Zupa: Kapuśniak (Na ciepło)
Kolacja: Pieczone warzywa z sosem (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Niedziela
02.10.2022
02.10.2022
Śniadanie wytrawne: Carpaccio z kalarepy (Na ciepło)
Koktajl grejfrutowy seler (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Kotlet kiszony z puree brokułowym (Na ciepło)
Zupa: Szpinakowo-brokułowa (Na ciepło)
Kolacja: Mix surówek (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Etap 3 - wyprowadzenie (800, 1000 kcal)
Poniedziałek
19.09.2022
19.09.2022
Śniadanie wytrawne: Kalafiornica (Na ciepło)
Koktajl miętowy (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Makaron RAW z sosem brukselka- szpinak, klopsami kiszonymi i surówką (Na ciepło)
Zupa: Cebulowa (Na ciepło)
Kolacja: Roll Wrap z sosem pomidorowym (Na ciepło)
Wtorek
20.09.2022
20.09.2022
Śniadanie wytrawne: Carpaccio z buraka z surówką (Na zimno)
Koktajl warzywniak (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Kotlet z kapusty (Na ciepło)
Zupa: Ogórkowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler, Gorczyca
Kolacja: Warzywa pieczone z sosem pieczeniowym (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Środa
21.09.2022
21.09.2022
Śniadanie wytrawne: Mix surówek (Na zimno)
Alergeny: Gorczyca
Koktajl jarmuż (Na zimno)
Obiad: Potrawka kalafiorowa curry (Na ciepło)
Zupa: Krem z dyni (Na ciepło)
Kolacja: Leczo z ogórkiem kiszonym (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Czwartek
22.09.2022
22.09.2022
Śniadanie wytrawne: Sałatka z filetem grejpfruta (Na zimno)
Koktajl wielowarzyw (Na zimno)
Obiad: Makaron RAW mix z sosem paprykowym (Na ciepło)
Zupa: Pomidorowa tajska (Na ciepło)
Kolacja: Sałatka jarzynowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler, Gorczyca
Piątek
23.09.2022
23.09.2022
Śniadanie wytrawne: Ratatouille (Na ciepło)
Koktajl grejpfrutowy seler (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Grillowane warzywa z puree brokułowym i salsą (Na ciepło)
Zupa: Krem szpinakowo-brokułowy (Na ciepło)
Kolacja: Papryka faszerowana z surówką (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Sobota
24.09.2022
24.09.2022
Śniadanie wytrawne: Mus jabłkowy z surówką (Na zimno)
Koktajl marchew-ogórek (Na zimno)
Obiad: Potrawka z brukselką (Na ciepło)
Zupa: Krem brokułowy (Na ciepło)
Kolacja: Leczo z surówką (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Niedziela
25.09.2022
25.09.2022
Śniadanie wytrawne: Filet z grejpfruta (Na zimno)
Koktajl cytrusowy miętowy (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Makaron RAW z sosem pieczeniowo- koperkowym (Na ciepło)
Zupa: Wielowarzywna (Na ciepło)
Kolacja: Pasta z brokuła (Na zimno)
Poniedziałek
26.09.2022
26.09.2022
Śniadanie wytrawne: Pieczone wrap z sosem pietruszkowo-koperkowym (Na zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl krwawa merry (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Zapiekanka cukiniowa (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Zupa: Rosół (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Potrawka na kalafiorze (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Wtorek
27.09.2022
27.09.2022
Śniadanie wytrawne: Jabłko ginger z surówką (Na zimno)
Koktajl z pomidorem (Na zimno)
Obiad: Raw makaron z sosem szpinakowym (Na ciepło)
Zupa: Zupa z kalarepy i brukselki (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Gołąbek (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Środa
28.09.2022
28.09.2022
Śniadanie wytrawne: Sałatkowy mix (Na zimno)
Koktajl zielony ogórek (Na zimno)
Obiad: Pomidory pieczone nadziewane szpinakiem (Na ciepło)
Zupa: Krem z dyni (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Pasta kalafiorowa (Na ciepło lub zimno)
Czwartek
29.09.2022
29.09.2022
Śniadanie wytrawne: Sałatka z grejpfrutem (Na zimno)
Koktajl selerowy zawrót głowy (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Bigos, warzywa grillowane z sosem (Na ciepło)
Zupa: Oberiba (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Szpinak na gęsto, botwinka na ciepło i surówka (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Gorczyca
Piątek
30.09.2022
30.09.2022
Śniadanie wytrawne: Mix surówek (Na zimno)
Alergeny: Gorczyca
Koktajl bazylia (Na zimno)
Obiad: Klopsy kiszone z puree kalafiorowym (Na ciepło)
Zupa: Caldo Verde (Na ciepło)
Kolacja: Leczo z ogórkiem kiszonym (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Sobota
01.10.2022
01.10.2022
Śniadanie wytrawne: Cukinia faszerowana (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Koktajl grejfrutowy seler (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Potrawka z kalafiora (Na ciepło)
Zupa: Kapuśniak (Na ciepło)
Kolacja: Pieczone warzywa z sosem (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Niedziela
02.10.2022
02.10.2022
Śniadanie wytrawne: Carpaccio z kalarepy (Na ciepło)
Koktajl grejfrutowy seler (Na zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Kotlet kiszony z puree brokułowym (Na ciepło)
Zupa: Szpinakowo-brokułowa (Na ciepło)
Kolacja: Mix surówek (Na ciepło)
Alergeny: Gorczyca
Do kaloryczności 800 dodawane są tłuszcze – oleje, pestki, nasiona i orzechy. Kaloryczność 1000 poza tłuszczami, ma również dodane pozostałe warzywa
Podane menu przedstawiają podstawowe warianty diet, nie uwzględniają indywidualnych wykluczeń. Diety różnią się między sobą głównie zawartymi w sobie składnikami.
Zdrowe diety od Tu Kokoszki
Wybierz swoją dietę
Hashimotko
Hashimotko to dieta zaprojektowana z myślą o osobach z problemami tarczycy. To opcja wegańska, bez glutenu, soi oraz cukru. Dodatkowo wykluczamy warzywa psiankowe, ryż oraz kładziemy nacisk na dobre węglowodany.
Rozdzielna
W diecie rozdzielnej zakłada się niełączenie ze sobą produktów pochodzących z różnych grup (neutralna, białkowa, węglowodanowa), ze względu na różny czas trawienia. Polecana podczas redukcji zbędnych kilogramów. Wegańska, bezglutenowa, bez soi i bez cukru.
Sportowa "Ruszam tyłek"
Odpowiednio zbilansowana dieta wegańska z dodatkową ilością białka, dla tych, którzy potrzebują go więcej. Smaczne i bogate w produkty o wysokiej zawartości białka posiłki, bez glutenu, soi, cukru oraz sztucznych dodatków.
Poza dietami, znajdziesz u nas świetne oliwki i inne smaczne produkty - oferta wciąż się rozrasta!
Tylko sprawdzone, zdrowe produkty. Wszystkie bez oprysków chemicznych, bez stymulatorów wzrostu, bez modyfikacji genetycznej, bez glutenu. Dodaj je jako dodatek do swojego zamówienia!