Menu Dieta Fodmap
Pudełka w diecie eliminacyjnej I Protokół FODMAP
- Dieta Low FODMAP jest eliminacyjna, czyli stosuje się ją przez 4–6 tygodni, a następnie stopniowo wprowadza niektóre produkty, aby sprawdzić ich tolerancję.
Menu – sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy | catering dietetyczny
Menu dieta Fodmap
Poniedziałek
14.07.2025
14.07.2025
Wtorek
15.07.2025
15.07.2025
Środa
16.07.2025
16.07.2025
Czwartek
17.07.2025
17.07.2025
Piątek
18.07.2025
18.07.2025
Sobota
19.07.2025
19.07.2025
Niedziela
20.07.2025
20.07.2025
Poniedziałek
14.07.2025
14.07.2025
Śniadanie słodkie: Ryżanka sticky rice, Mus owocowy FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasta Śródziemnomorska, Placki bezglutenowe, warzywa w słupki z ogórkiem FODMAP (Na zimno)
Koktajl warzywno-owocowy (Na zimno)
4 posiłek: Makaron z sosem Pesto FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Kluski śląskie z batata, boczniaki BBQ, sos i surówka FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Minestrone z pieczonymi warzywami (Na ciepło)
Kolacja: Kasza po bretońsku, Surówka z selera z ,,majonezem” FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Wtorek
15.07.2025
15.07.2025
Śniadanie słodkie: Jagielnik FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki wielowarzywne, Surówka z ogórka FODMAP (Na ciepło)
Koktajl: Koktajl maca (Na zimno)
4 posiłek: Miska Różności FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Klopsy z komosy, Spaghetti Bolognese, Warzywa FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Moc warzyw (Na ciepło)
Kolacja: Potrawka Indyjska, Sałatka z ,,majonezem” FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Środa
16.07.2025
16.07.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Klopsy szpinakowe z surówką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl truskawkowy zakręt (Na zimno)
4 posiłek: Pasta Full z chlebkiem i warzywami FODMAP(Na zimno)
Obiad: Kotlet bezSchabowy selerowy z słodkimi ziemniakami i sałatką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Rosół vegan (Na ciepło)
Kolacja: Sałatka Makaronowa z sosem ziołowym FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Czwartek
17.07.2025
17.07.2025
Śniadanie słodkie: Naleśniki z truskawkami i twarożkiem FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Naleśniki z warzywami i pesto FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Mocno zielony koktajl (Na zimno)
4 posiłek: Gulasz z boczniakami z chlebkiem FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Sos pieczeniowy z kaszą sorgo i bakłażanem FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Tom Yum (Na ciepło)
Kolacja: Pieczarki po kaszubsku, Pasta warzywna, Warzywa grillowane FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Piątek
18.07.2025
18.07.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto z truskawkami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasta oliwkowa z chlebkiem i ogórkami FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl zielone love (Na zimno)
4 posiłek: Placki z papryką i ziemniakami z pastą BEZjajeczną FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Musaka z beszamelem, kolorowym ryżem i sałatką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa meksykańska (Na ciepło)
Kolacja: Makaron z pesto z natki rzodkiewki, Sałatka Kaszotto FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Sobota
19.07.2025
19.07.2025
Śniadanie słodkie: Racuchy z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kasza z pesto z natki, makaronem RAW i surówką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Pulpeciki w sosie, słodkie ziemniaki i surówka FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa chrzanowa (Na ciepło)
Kolacja: Komosa Aglio Olio, Makaron Mix RAW z kolendrą FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Niedziela
20.07.2025
20.07.2025
Śniadanie słodkie: Tapioka Ananasowa FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Polenta z sosem ,,majonezowym”, sałatka z grillowanych warzyw z pesto FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl tropiki (Na zimno)
Obiad: Risotto ze szpinakiem i pieczonymi warzywami FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa ziemniaczana Koko (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Gulasz Warzywny FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Poniedziałek
21.07.2025
21.07.2025
Wtorek
22.07.2025
22.07.2025
Środa
23.07.2025
23.07.2025
Czwartek
24.07.2025
24.07.2025
Piątek
25.07.2025
25.07.2025
Sobota
26.07.2025
26.07.2025
Niedziela
27.07.2025
27.07.2025
Poniedziałek
21.07.2025
21.07.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto Snickers FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Naleśnik a’la twarogowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl ananas banan (Na zimno)
4 posiłek: Ryżanka z sosem z zielonym pieprzem i pieczonymi warzywami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Spaghetti z sosem wielowarzywnym FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa jarzynowa Koko (Na ciepło)
Kolacja: Chili sin carne z pitą FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Wtorek
22.07.2025
22.07.2025
Śniadanie słodkie: Tiramisu FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasztecik, Sałatka z dynią FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl warzywniak (Na zimno)
4 posiłek: Cukinia po tatarsku z warzywami, Sałatka koperkowa FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Kotlet mielony, Sałatka ziemniaczana z sosem, cieciora po Libańsku FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Caldo Verde (Na ciepło)
Kolacja: Placki, Szakszuka FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Środa
23.07.2025
23.07.2025
Śniadanie słodkie: Racuchy Jabłkowe ze śmietanką i owocami Mix FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kasza awokado z warzywami i pestkami FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl Moc warzyw (Na zimno)
4 posiłek: Koko Ramen FODMAP (Na ciepło)
Obiad: Jambalaya z ryżem i surówką z kapusty (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Koko Ramen FODMAP (Na ciepło)
Kolacja: Pasta Meksykańska, Sałatka Szopska i tortilla FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Czwartek
24.07.2025
24.07.2025
Śniadanie słodkie: AlaSernik porzeczkowy FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kolorowy bowl FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl szpinerski FODMAP (Na zimno)
4 posiłek: Kokosowa owsianka z masłem orzechowym i owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Kasza Sorgo, „Pierogi z serkiem”, Sałatka ze szpinakiem FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa szpinakowo-brokułowa (Na ciepło)
Kolacja: Ciecierzyca z komosą po włosku, Warzywa grillowane FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Piątek
25.07.2025
25.07.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto Kruche, Owocowy MIX FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placek koperkowy z ogórkiem, rzodkiewką i kalarepą, Warzywa z Pieca z pesto FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Koktajl: Koktajl Jarmużowy (Na zimno)
4 posiłek: Briam z ciecierzycą, Sałatka z kaszy, natki pietruszki, pomidorów i ogórka FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Lasagne z ryżem i sosem cukiniowym Surówka FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa warzywna (Na ciepło)
Kolacja: Dip miętowy, Pakora, surówka colesław FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Sobota
26.07.2025
26.07.2025
Śniadanie słodkie: Bułeczki owocowe z musem kokosowowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki dyniowe, Sałatka warzywna FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Koktajl: Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Kotlet z cukinii ziemniakami i fasolką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Warzywna koko (Na ciepło)
Kolacja: Burger, frytki warzywne z sosem FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Niedziela
27.07.2025
27.07.2025
Śniadanie słodkie: Muffiny wiśniowe z musem porzeczkowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kaszotto mix warzyw FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl owocowa moc (Na zimno)
Obiad: Risotto z pesto kolendrowym i pieczonymi warzywami FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa z kapusty (Na ciepło)
Kolacja: Curry, Raw spaghetti na sałacie FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Poniedziałek
28.07.2025
28.07.2025
Wtorek
29.07.2025
29.07.2025
Środa
30.07.2025
30.07.2025
Czwartek
31.07.2025
31.07.2025
Piątek
01.08.2025
01.08.2025
Sobota
02.08.2025
02.08.2025
Niedziela
03.08.2025
03.08.2025
Poniedziałek
28.07.2025
28.07.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto Snickers FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Naleśnik a’la twarogowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl ananas banan (Na zimno)
4 posiłek: Ryżanka z sosem z zielonym pieprzem i pieczonymi warzywami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Spaghetti z sosem wielowarzywnym FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa jarzynowa Koko (Na ciepło)
Kolacja: Chili sin carne z pitą FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Wtorek
29.07.2025
29.07.2025
Śniadanie słodkie: Tiramisu FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasztecik, Sałatka z dynią FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl warzywniak (Na zimno)
4 posiłek: Cukinia po tatarsku z warzywami, Sałatka koperkowa FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Kotlet mielony, Sałatka ziemniaczana z sosem, cieciora po Libańsku FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Caldo Verde (Na ciepło)
Kolacja: Placki, Szakszuka FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Środa
30.07.2025
30.07.2025
Śniadanie słodkie: Racuchy Jabłkowe ze śmietanką i owocami Mix FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kasza awokado z warzywami i pestkami FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl Moc warzyw (Na zimno)
4 posiłek: Koko Ramen FODMAP (Na ciepło)
Obiad: Jambalaya z ryżem i surówką z kapusty (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Koko Ramen FODMAP (Na ciepło)
Kolacja: Pasta Meksykańska, Sałatka Szopska i tortilla FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Czwartek
31.07.2025
31.07.2025
Śniadanie słodkie: AlaSernik porzeczkowy FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kolorowy bowl FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl szpinerski FODMAP (Na zimno)
4 posiłek: Kokosowa owsianka z masłem orzechowym i owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Kasza Sorgo, „Pierogi z serkiem”, Sałatka ze szpinakiem FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa szpinakowo-brokułowa (Na ciepło)
Kolacja: Ciecierzyca z komosą po włosku, Warzywa grillowane FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Piątek
01.08.2025
01.08.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto Kruche, Owocowy MIX FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placek koperkowy z ogórkiem, rzodkiewką i kalarepą, Warzywa z Pieca z pesto FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Koktajl: Koktajl Jarmużowy (Na zimno)
4 posiłek: Briam z ciecierzycą, Sałatka z kaszy, natki pietruszki, pomidorów i ogórka FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Lasagne z ryżem i sosem cukiniowym Surówka FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa warzywna (Na ciepło)
Kolacja: Dip miętowy, Pakora, surówka colesław FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Sobota
02.08.2025
02.08.2025
Śniadanie słodkie: Bułeczki owocowe z musem kokosowowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki dyniowe, Sałatka warzywna FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Koktajl: Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Kotlet z cukinii ziemniakami i fasolką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Warzywna koko (Na ciepło)
Kolacja: Burger, frytki warzywne z sosem FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Niedziela
03.08.2025
03.08.2025
Śniadanie słodkie: Muffiny wiśniowe z musem porzeczkowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kaszotto mix warzyw FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl owocowa moc (Na zimno)
Obiad: Risotto z pesto kolendrowym i pieczonymi warzywami FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa z kapusty (Na ciepło)
Kolacja: Curry, Raw spaghetti na sałacie FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Podane menu przedstawiają podstawowe warianty diet, nie uwzględniają indywidualnych wykluczeń. Diety różnią się między sobą głównie zawartymi w sobie składnikami.