Menu Dieta Fodmap
Pudełka w diecie eliminacyjnej I Protokół FODMAP
- Dieta Low FODMAP jest eliminacyjna, czyli stosuje się ją przez 4–6 tygodni, a następnie stopniowo wprowadza niektóre produkty, aby sprawdzić ich tolerancję.
Menu – sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy | catering dietetyczny
Menu dieta Fodmap
Poniedziałek
19.01.2026
19.01.2026
Wtorek
20.01.2026
20.01.2026
Środa
21.01.2026
21.01.2026
Czwartek
22.01.2026
22.01.2026
Piątek
23.01.2026
23.01.2026
Sobota
24.01.2026
24.01.2026
Niedziela
25.01.2026
25.01.2026
Poniedziałek
19.01.2026
19.01.2026
Śniadanie słodkie: Ciasto z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki z marchewką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl owocowo-warzywny (Na zimno)
4 posiłek: Boczniaki szarpane na kanapce FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Makaron z sosem Szpinerskim FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Tom kha (Na ciepło)
Kolacja: Pasta BezJajeczna z chlebkiem FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Wtorek
20.01.2026
20.01.2026
Śniadanie słodkie: Owsianka z owocami FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Zapiekanka szpinakowa z pieczarkami FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Koktajl: Koktajl truskawkowy ogórek (Na zimno)
4 posiłek: Quiche z mixem warzyw i zielskiem FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Obiad: Bitki w sosie z makaronem, Surówka z selera i marchwi FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa wielowarzywna z komosą (Na ciepło)
Kolacja: Sałatka z warzywami z woka FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Środa
21.01.2026
21.01.2026
Śniadanie słodkie: Naleśniki z owocami i wegańska śmietanką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Śniadanie wytrawne: Zapiekany makaron w zielonym pesto FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Alergeny: Orzechy, sezam
Koktajl: Koktajl koko (Na zimno)
4 posiłek: Warzywa bezSerowe z dipem FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Obiad: Frittata z kolorowym ryżem i surówką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzech
Zupa: Zupa Batatowa (Na ciepło)
Kolacja: Komosa BBQ z tortillą, Warzywa grillowane BBQ FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Czwartek
22.01.2026
22.01.2026
Śniadanie słodkie: Tarta z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Śniadanie wytrawne: Placki jajo-kalafiorowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl: Koktajl szpinerski (Na zimno)
4 posiłek: Maliny Sticky rice FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Kotlet ze słodkimi ziemniaczkami i surówką FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa ziemniaczana Koko (Na ciepło)
Kolacja: Pasta paprykowa z pitą FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Piątek
23.01.2026
23.01.2026
Śniadanie słodkie: Kokosanki z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Śniadanie wytrawne: Pasta z pieczonych warzyw FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl zielone love (Na zimno)
4 posiłek: Brownie korabowe z musem malinowym FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Orzechy, sezam
Obiad: Zielone Curry z surówką FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa rosół mocy z koprem (Na ciepło)
Kolacja: Placki cukiniowo- cytrynowe z dipem i surówką FODMAP (Na ciepło lub na zimno)
Sobota
24.01.2026
24.01.2026
Śniadanie słodkie: Ananasowy pudding chia FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki paprykowe, Warzywa grillowane FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl: Koktajl owocowy zawrót (Na zimno)
Obiad: Zapiekanka warzywna, Sałatka grecka FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa wegan Żurek z kaszy BG (Na ciepło)
Kolacja: Miska rozmaitości FODMAP (Na zimno)
Niedziela
25.01.2026
25.01.2026
Śniadanie słodkie: Gryczanka z musem FODMAP (Na ciepło lub zimn
Śniadanie wytrawne: Kaszotto pietruszkowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Kluski leniwe z sosem i surówką FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa paprykowa (Na ciepło)
Kolacja: Komosa Aglio Olio FODMAP (Na ciepło lub na zimno)
Poniedziałek
26.01.2026
26.01.2026
Wtorek
27.01.2026
27.01.2026
Środa
28.01.2026
28.01.2026
Czwartek
29.01.2026
29.01.2026
Piątek
30.01.2026
30.01.2026
Sobota
31.01.2026
31.01.2026
Niedziela
01.02.2026
01.02.2026
Poniedziałek
26.01.2026
26.01.2026
Śniadanie słodkie: Pancakes z owocami i sosem FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasta śródziemnomorska, RAW chlebki, warzywa w słupki FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Koktajl Owocowy smak (Na zimno)
4 posiłek: Pasztet z warzywami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Klopsy z sosem pietruszkowym, batatami i surówką FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Chowder (Na ciepło)
Kolacja: Fasolka w sosie koperkowym z pieczonymi warzywami na sałacie FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Wtorek
27.01.2026
27.01.2026
Śniadanie słodkie: Tarta z porzeczkami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Klopsy z sałatką grecką i sosem winegret FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl Pietruszkowy wykręt (Na zimno)
4 posiłek: Sałatka kolorowa z kaszą FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Obiad: Gulasz z kaszą i mizerią FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Krem zielony (Na ciepło)
Kolacja: Makaron z fasolką szparagową FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Środa
28.01.2026
28.01.2026
Śniadanie słodkie: Ciastka gryczane z malinami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Babeczki z warzywami, sałatka z prażonym groszkiem FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl zakręcony (Na zimno)
4 posiłek: Kulki rafaello z owocami FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Obiad: Placki z dynią i koperkiem ze strogonowem, surówka z ogórka FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa wiosenna (Na ciepło)
Kolacja: Pasta z pitą, mix warzyw, pasta FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Czwartek
29.01.2026
29.01.2026
Śniadanie słodkie: Ciastka marchewkowe z owocami FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Fuczki z sosem, warzywa grillowane FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl arbuzowa moc (Na zimno)
4 posiłek: Koko Ramen (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Obiad: Kaszotto z warzywami i bazylią, surówka coleslaw FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Koko ramen (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Kolacja: Tosty ze słodkich ziemniaków z szarpanymi boczniakami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Piątek
30.01.2026
30.01.2026
Śniadanie słodkie: Muffiny truskawkowe, pudding z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Chlebek gryczany z warzywną pastą cytrynową FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Koktajl Warzywny (Na zimno)
4 posiłek: Tapioka malinowa FODMAP (Na zimno)
Obiad: Falafle z frytkami i surówką z majonezem vegan FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Koperkowa (Na ciepło)
Kolacja: Komosa w pesto FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Sobota
31.01.2026
31.01.2026
Śniadanie słodkie: Crumble z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kasza z pesto FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl koko moc (Na zimno)
Obiad: Kotlety z kopytkami z batata, sosem i surówką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Dhal z komosy (Na ciepło)
Kolacja: Sałatka z fasolki szparagowej z sałatką mix liści FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Niedziela
01.02.2026
01.02.2026
Śniadanie słodkie: Ciastka Koko z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki marchewkowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Kaszotto słodko-kwaśne z surówką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Zupa: Dyniowo-cukiniowa z imbirem (Na ciepło)
Kolacja: Zielone curry z surówką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Sezam
Podane menu przedstawiają podstawowe warianty diet, nie uwzględniają indywidualnych wykluczeń. Diety różnią się między sobą głównie zawartymi w sobie składnikami.