Menu Dieta Fodmap
Pudełka w diecie eliminacyjnej I Protokół FODMAP
- Dieta Low FODMAP jest eliminacyjna, czyli stosuje się ją przez 4–6 tygodni, a następnie stopniowo wprowadza niektóre produkty, aby sprawdzić ich tolerancję.
Menu – sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy | catering dietetyczny
Menu dieta Fodmap
Poniedziałek
26.05.2025
26.05.2025
Wtorek
27.05.2025
27.05.2025
Środa
28.05.2025
28.05.2025
Czwartek
29.05.2025
29.05.2025
Piątek
30.05.2025
30.05.2025
Sobota
31.05.2025
31.05.2025
Niedziela
01.06.2025
01.06.2025
Poniedziałek
26.05.2025
26.05.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto marchewkowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasta Muhammara z chlebem, warzywa w słupki FODMAP (Na zimno)
Koktajl warzywno-owocowy (Na zimno)
4 posiłek: Miska mocy FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Gołąbki nori ze słodkimi ziemniakami, buraczki na ciepło FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa soczewicowa (Na ciepło)
Kolacja: Kung Pao z ryżem i sałatką FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Wtorek
27.05.2025
27.05.2025
Śniadanie wytrawne: Naleśniki a’la twarogowe z surówką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl banana maca (Na zimno)
4 posiłek: Komosa Bazyliowa z grillowanymi warzywami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Tajskie Curry dyniowe z ryżem FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Krupnik (Na ciepło)
Kolacja: Sałatka Makaronowa z warzywami i sosem ziołowym FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Środa
28.05.2025
28.05.2025
Śniadanie wytrawne: Pieczone Bataty z sosem pieczeniowym i Surówka z selera FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl koko (Na zimno)
4 posiłek: Placki marchewkowo-ziemniaczane ze „śmietanką” i surówką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Pierogi z kaszą, cukinią i tymiankiem z surówką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Koko (Na ciepło)
Kolacja: Kaszotto z sosem z boczniaków FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Czwartek
29.05.2025
29.05.2025
Śniadanie wytrawne: Buddha bowl FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl mango (Na zimno)
4 posiłek: Ciastka marchewkowe z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Klopsy koperkowe ze słodkimi ziemniakami z sałatką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa krem z natką (Na ciepło)
Kolacja: Pasta BEZserowa z chlebkami i surówką FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Piątek
30.05.2025
30.05.2025
Śniadanie słodkie: Owsianka z nasionami i musem owocowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasta z pieczonymi warzywami, Raw spaghetti na sałacie FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl warzywno-owocowy (Na zimno)
4 posiłek: Ciasto z musem FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Kotlet z cukinią, Frytki z selera i batata, chutney dyniowy, Surówka z marchewki FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Wielowarzywna (Na ciepło)
Kolacja: Pasztet warzywny z chlebkiem i ogórkiem na sałacie FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Sobota
31.05.2025
31.05.2025
Śniadanie słodkie: Bezglutenowy mazurek z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Omlet, Warzywa pieczone z sosem ziołowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl owocowy raj (Na zimno)
Obiad: Leczo z fasolką i kaszą, kapustka na ciepło FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa rosół tajski (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Kolacja: Sałatka z Komosą FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Sezam
Niedziela
01.06.2025
01.06.2025
Śniadanie słodkie: Jaglanka z owocami FODMAP ( Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki Dyniowe z Surówką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Zapiekanka z mielonym wegan FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Wielowarzywna (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Potrawka warzywna moc FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Sezam
Poniedziałek
09.06.2025
09.06.2025
Wtorek
10.06.2025
10.06.2025
Środa
11.06.2025
11.06.2025
Czwartek
12.06.2025
12.06.2025
Piątek
13.06.2025
13.06.2025
Sobota
14.06.2025
14.06.2025
Niedziela
15.06.2025
15.06.2025
Poniedziałek
09.06.2025
09.06.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto Snickers FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Naleśnik a’la twarogowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl ananas banan (Na zimno)
4 posiłek: Ryżanka z sosem z zielonym pieprzem i pieczonymi warzywami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Spaghetti z sosem wielowarzywnym FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa jarzynowa Koko (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Chili sin carne z pitą FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Wtorek
10.06.2025
10.06.2025
Śniadanie słodkie: Tiramisu FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Pasztecik, Sałatka z dynią FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl warzywniak (Na zimno)
4 posiłek: Cukinia po tatarsku z warzywami, Sałatka koperkowa FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Kotlet mielony, Sałatka ziemniaczana z sosem, cieciora po Libańsku FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Caldo Verde (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Placki, Szakszuka FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Środa
11.06.2025
11.06.2025
Śniadanie słodkie: Racuchy Jabłkowe ze śmietanką i owocami Mix FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kasza awokado z warzywami i pestkami FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl Moc warzyw (Na zimno)
4 posiłek: Koko Ramen FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Obiad: Jambalaya z ryżem i surówką z kapusty (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Koko Ramen FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Pasta Meksykańska z sałatką szopską i tortilla FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Czwartek
12.06.2025
12.06.2025
Śniadanie słodkie: AlaSernik porzeczkowy FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kolorowy bowl FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl szpinerski FODMAP (Na zimno)
4 posiłek: Kokosowa owsianka z masłem orzechowym i owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Zapiekanka pasterska, Sałatka ze szpinakiem FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa szpinakowo-brokułowa (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Ciecierzyca z komosą po włosku, Warzywa grillowane FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Piątek
13.06.2025
13.06.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto Kruche, Owocowy MIX FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placek koperkowy z ogórkiem, rzodkiewką i kalarepą, Warzywa z Pieca z pesto FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl Jarmużowy (Na zimno)
4 posiłek: Briam z ciecierzycą, Sałatka z kaszy, natki pietruszki, pomidorów i ogórka FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Obiad: Lasagne z ryżem i sosem cukiniowym Surówka FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa warzywna (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Dip miętowy, Pakora, surówka colesław FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Sobota
14.06.2025
14.06.2025
Śniadanie słodkie: Bułeczki owocowe z musem kokosowowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki dyniowe, Sałatka warzywna FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Kotlet z cukinii ziemniakami i fasolką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Warzywna koko (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Burger, frytki warzywne z sosem FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Niedziela
15.06.2025
15.06.2025
Śniadanie słodkie: Muffiny wiśniowe z musem porzeczkowym FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Kaszotto mix warzyw FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Seler
Koktajl: Koktajl owocowa moc (Na zimno)
Obiad: Risotto z pesto kolendrowym i pieczonymi warzywami FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa z kapusty (Na ciepło)
Alergeny: Seler
Kolacja: Curry, Raw spaghetti na sałacie FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Sezam
Poniedziałek
16.06.2025
16.06.2025
Wtorek
17.06.2025
17.06.2025
Środa
18.06.2025
18.06.2025
Czwartek
19.06.2025
19.06.2025
Piątek
20.06.2025
20.06.2025
Sobota
21.06.2025
21.06.2025
Niedziela
22.06.2025
22.06.2025
Poniedziałek
16.06.2025
16.06.2025
Śniadanie słodkie: Ciasto z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki z marchewką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl owocowo-warzywny (Na zimno)
4 posiłek: Boczniaki szarpane na kanapce FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Obiad: Makaron z sosem Szpinerskim FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa Tom kha (Na ciepło)
Kolacja: Pasta BezJajeczna z chlebkiem FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Sezam
Wtorek
17.06.2025
17.06.2025
Śniadanie słodkie: Owsianka z owocami FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Zapiekanka szpinakowa z pieczarkami FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Alergeny: Orzechy
Koktajl: Koktajl truskawkowy ogórek (Na zimno)
4 posiłek: Quiche z mixem warzyw i zielskiem FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Obiad: Bitki w sosie z makaronem, Surówka z selera i marchwi FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzechy
Zupa: Zupa wielowarzywna z komosą (Na ciepło)
Kolacja: Sałatka z warzywami z woka FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Środa
18.06.2025
18.06.2025
Śniadanie słodkie: Naleśniki z owocami i wegańska śmietanką FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Zapiekany makaron w zielonym pesto FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Alergeny: Orzechy, sezam
Koktajl: Koktajl koko (Na zimno)
4 posiłek: Warzywa bezSerowe z dipem FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Orzechy, sezam
Obiad: Frittata z kolorowym ryżem i surówką FODMAP (Na ciepło)
Alergeny: Orzech
Zupa: Zupa Batatowa (Na ciepło)
Kolacja: Komosa BBQ z tortillą, Warzywa grillowane BBQ FODMAP (Na zimno lub ciepło)
Czwartek
19.06.2025
19.06.2025
Śniadanie słodkie: Tarta z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki jajo-kalafiorowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl: Koktajl szpinerski (Na zimno)
4 posiłek: Maliny Sticky rice FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Obiad: Kotlet ze słodkimi ziemniaczkami i surówką FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa ziemniaczana Koko (Na ciepło)
Kolacja: Pasta paprykowa z pitą FODMAP (Na zimno)
Alergeny: Orzechy
Piątek
20.06.2025
20.06.2025
Śniadanie słodkie: Kokosanki z owocami FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Śniadanie wytrawne: Pasta z pieczonych warzyw FODMAP (Na zimno)
Koktajl: Koktajl zielone love (Na zimno)
4 posiłek: Brownie korabowe z musem malinowym FODMAP (Na zimno lub na ciepło)
Alergeny: Orzechy, sezam
Obiad: Zielone Curry z surówką FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa rosół mocy z koprem (Na ciepło)
Kolacja: Placki cukiniowo- cytrynowe z dipem i surówką FODMAP (Na ciepło lub na zimno)
Sobota
21.06.2025
21.06.2025
Śniadanie słodkie: Ananasowy pudding chia FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Śniadanie wytrawne: Placki paprykowe, Warzywa grillowane FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Alergeny: Orzechy
Koktajl: Koktajl owocowy zawrót (Na zimno)
Obiad: Zapiekanka warzywna, Sałatka grecka FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa wegan Żurek z kaszy BG (Na ciepło)
Kolacja: Miska rozmaitości FODMAP (Na zimno)
Niedziela
22.06.2025
22.06.2025
Śniadanie słodkie: Gryczanka z musem FODMAP (Na ciepło lub zimn
Śniadanie wytrawne: Kaszotto pietruszkowe FODMAP (Na ciepło lub zimno)
Koktajl: Koktajl zielono mi (Na zimno)
Obiad: Kluski leniwe z sosem i surówką FODMAP (Na ciepło)
Zupa: Zupa paprykowa (Na ciepło)
Kolacja: Komosa Aglio Olio FODMAP (Na ciepło lub na zimno)
Podane menu przedstawiają podstawowe warianty diet, nie uwzględniają indywidualnych wykluczeń. Diety różnią się między sobą głównie zawartymi w sobie składnikami.